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② 両手は足の裏を掴んでも脛辺りでも構いません 鼠蹊部の内側に圧をかけることで血行促進足のむくみや末端の冷え解消におすすめなポーズです 肉体からマインドまでリラックスできる心地いい場所を探しましょう 詳しいやり方の記事はこちら. 12の効果にあわせておすすめのヨガポーズをピックアップしました ヨガマットなどのアイテムがなくても横になれるスペースがあれば十分家ヨガが気軽にできます さらにアプリや動画の紹介からおうちヨガの効果をアップする秘訣まで徹底的にご紹介.

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